Kategoriarkiv: Träning

Snö på hemmaplan

En snabb övergång från höst till vinter är ju det man vill ha som skidåkare och nu kan det förhoppningsvis vara på gång en sådan i Umeå. För hösten har varit väldigt bra ur träningssynpunkt med fint väder och plusgrader i princip hela tiden och nu har snön kommit, förhoppningsvis för att stanna.

Så den här veckan kunde jag åka rullskidor utomhus i måndags, sedan blev det ett pass på rullbandet när snöfallet började i onsdags och igår kunde jag köra första skidpasset på hemmaplan.dsc_0354

Snödjupet är fortfarande inte tillräckligt för att kunna dra några ordentliga spår men det har hunnit bli tre pass på ängarna på den lilla snö som finns. Nu ska de tydligen ha varit ute och packat med skoter så förhoppningsvis blir det lite bättre förhållanden nu i helgen.

dsc_0344Rullbandet är riktigt bra verktyg för att slipa på tekniken så det var perfekt att kunna köra ett pass där när förhållandena utomhus inte var de bästa.

På snö igen

Är nu på väg hemåt efter några dagar i Mora och Torsby. Det korta besöket i Torsby under två av sommarens varmaste dagar vigdes helt åt skidåkning på snö. I torsdags blev det  en heldag med skidtestning i tunneln tillsammans med Lars-Åke. Vi gick både igenom en del av mina gamla skidor samt testade några nya. Det blev även ett pass i tunneln på fredag morgon innan vi lämnade Värmland.DSC_0106

Till skillnad från besöket i Torsby så passade jag under dagarna i Mora på att vara ute och njuta lite av högsommarvärmen, bland annat med lite vattenskidor. DSC_0168

Det blev inte så mycket träning, men ett ordentligt skidgångspass i Gesunda blev det åtminstone. DSC_0189

En isig jul

Den snöfattiga vintern i stora delar av landet gör de besvärligt för oss skidåkare. Tack vare konstsnöanläggningarna går det ändå att åka skidor på många platser där natursnön inte räcker till. För egen del har jag nu under jullovet mestadels snurrat på den konstsnön i Skellefteå, men även testat några andra spår i de lite mer snörika delarna av kommunen.

Jag passade även på att åka till Piteå ett par dagar innan jul för lite träningssällskap och dessutom träna på spåren där SM avgörs om en månad. Där fick jag också chansen att testa på skidskytte under ett träningspass vilket var kul. Jag sköt två liggande serier med tre träff båda gångerna vilket tydligen inte var tillräckligt bra eftersom jag fortfarande inte fått något samtal från Wolfgang… DSC_0008
Snöbristen har dock gjort förutsättningarna för att åka skridskor är bra, för att få lite extra motstånd exprimenterade jag lite med att dra ett bildäck med en vikt efter mig. Det rep jag använde var inte elastiskt vilket gjorde det hela lite väl ryckigt, i övrigt fungerade det riktigt bra. DSC_0015
Just nu sitter jag i bilen på väg mot Piteå där det nya året ska firas in, även detta sker med skridskor på fötterna, men denna gången byts stavarna och bildäcket mot klubba och puck. För att fortsätta på hockeytemat så åt jag lunch på Skellefteå Kraft Arena igår och hittade då vårt gamla projektarbete från gymnasiet i en monter där, lite kul att den modellen fortfarande står framme.DSC_0020

Ett fall framåt

Efter att inte ha presterat som jag velat under de första sprinttävlingarna i Bruksvallarna och Idre var det skönt med ett litet fall framåt i lördagens skandinaviska cup i Vuokatti. På grund av en bruten stav tog det roliga tyvärr slut redan i kvartsfinalen, precis som i de tidigare sprintarna den här säsongen. Men känslan var lite bättre och 6:e tid i kvalet visar åtminstone att farten finns där. Distanstävlingarna har däremot fungerat ganska bra under säsongsinledningen även om det är en bra bit kvar till de bästa, det blev en 48:e-plats på 15 skate i söndags vilket jag är ganska nöjd med.

Förmiddagens träning bestod av intervaller, 6*4 minuter stakning på en platt 700 m konstsnöslinga. Det blev ett bra pass med bra sparring, men kanske inte det roligaste man gjort. Då var träningen på eftermiddagen klart roligare, nämligen säsongens första hockeymatch. DSC_0624[1]

Jul i lagsportens tecken

Förkylningen jag drog på mig efter tävlingarna i Norge var relativt lindrig och det blev en knapp vecka utan träning. Den här veckan har dock livet varit tillbaka till det normala igen, nästan i alla fall. Det har ju hunnit vara jul med allt vad det innebär.

Julaftonen spenderades med släkten i Umeå, annars har jag varit hemma i Bodbysund. Under juldagen var vi några stycken som besökte ishallen i Burträsk och spelade lite hockey. Det känns att det var några år sedan man ställde skridskorna på hyllan och det är lite frustrerande när inte passningarna sitter där de ska.

DSC_0179Även på annandagen var det dags för lagsport, men den här gången utan skridskor. En brutal men vänskaplig innebandybatalj utlovades på förhand, så värst brutalt blev det kanske inte men roligt var det.

DSC_0175Lite skidor har jag också hunnit med, bland annat på Vitberget i Skellefteå som för tillfället bjuder på riktigt fina spår. Den begränsade snötillgången gör dock att de flesta spåren endast är preparerade för skate och att det på vissa ställen kommer fram någon sten.

Men all heder åt de som kör spåren trots att inte förhållandena garanterar perfekta spår. Det är ju trots allt mycket roligare att ha 15 km spår i hyfsat skick än bara en kort konstsnöslinga. Där har Umeå Fritid något att lära. Men det gäller att passa på att åka nu för till veckan verkar det bli varmt så då får man väl återgå till att snurra på konstsnön igen.

Mot Bruks

Vi rullar just nu söderut längs E4:an på väg mot Bruksvallarna. Innan tävlingspremiären nästa helg ska det först hinnas med några träningspass samt lite skidtestning. Det finns ju risk att det blir trångt då en stor del av skidsverige ska samsas på några km spår, men hoppas att det kommer att gå träna och testa på ett bra sätt. DSC_0150Jag har under veckan fått ägna några timmar åt att preparera nya och nyslipade skidor, så nu ska de vara redo för testning. Grundpreparering av skidor är en av de tråkigare delarna av sporten, så det var skönt att pappa hjälpte till med  en del av arbetet.  DSC_0153Sedan i torsdags finns det även skidspår i Umeå, i dagsläget är det ett 700 m långt vändspår. Förhoppningsvis blir det lite kallt under veckan så kanske det är lite längre när vi kommer hem.

 

Bilder från Vuokatti

Hemma igen efter några dagar i Vuokatti.  Här kommer några bilder från lägret.DSC_0120Skidtunneln.
Eftersom det var bra förhållanden ute så blev det inte så mycket åkning i tunneln.

DSC_0116Spåret ute höll bra trots mycket åkare.
Med 16,5 timmar skidåkning under lägret så blev det ett par varv på den knappt 2 km långa slingan utomhus.

DSC_0123Det finns fortfarande mycket snö kvar i högen att lägga ut. 

DSC_0126Lägrets kvällsaktivitet, spelet Caverna.
Spelet är rankat som det 7:e bästa brädspelet i världen och det var ett kul spel. Dock tog det lite väl lång tid när det var första gången för samtliga deltagare då en omgång tog 4 kvällar att slutföra .

På snö i Finland.

Befinner mig just nu på östra sidan Bottenviken, närmare bestämt i Vuokatti för några dagars skidåkning. Vi var 4 st som lämnade Umeå igår förmiddag och efter att ha plockat upp ytterligare 5 st i Kalix så var det en ganska välfylld minibuss som korsade Torneälven och rullade in i bastuns förlovade land.DSC_0112

Väl framme i Vuokatti levde stugan upp till förväntningarna från bilderna på internet, enda negativa hittills är att det inte verkar gå att få varmvatten i jacuzzin, så den lyxen får vi nog klara oss utan. Bastun däremot verkar fungera som den ska, konstigt vore det väl annars.

Dagens förmiddagspass blev årets första skidpass och dessutom första gången någonsin för mig i en skidtunnel, det blev 2,5 timme skate både i och utanför skidtunneln. Förutom tunneln finns det nu en ca 1,5 km lång slinga med sparad snö som håller bra klass och förhoppningsvis förlängs den lite till under veckan.

Har inte blivit någon bild från spåret än så jag bjuder istället på en bild från förra helgens downhill i Bygdsiljum.

20141005_152322_12

En underskattad träningsform

Förra veckan var en riktigt lugn vecka då jag nästan inte tränade någonting, men jag gjorde åtminstone styrketester och test på rullbandet. Dessa tester brukar vi göra två gånger per år och resultaten nu var i klass med de bästa testerna jag gjort tidigare så det känns ju positivt, så nu gäller det ”bara” att pricka formen till vintern.

Den här veckan är det åter normal träning som gäller och i onsdags körde jag årets första rullskidorientering, en sport/träningsform som som utövas av skidorienterare under barmarkssäsongen.  Jag tycker att det är en kul form av träning med mycket fart och precis som övrig orientering går tiden fort då man måste koncentrera sig på annat.
Eftersom det blir mycket snabba svängar och att man alltid måste vara beredd att väja för barn, bilar och annat som kan röra sig i kvarteren så tror jag att man blir stabilare på skidorna. Detta tror jag att många skidåkare, speciellt vissa tjejer, skulle kunna dra nytta av på vintern och tjäna lite tid utför på. Så kör mer rull-o, lite extra adrenalin när man kommer lite för fort mot en korsning är ju bara en bonus som man får på köpet!

DSC_0063
Har just packat i ordning några par skidor som ska skickas iväg för slipning.

Imorgon bär det iväg till Ö-vik för två pass på rullskidbanan, något som Umeå inte kan erbjuda i dagsläget men som förhoppningsvis kommer att byggas.

DSC_0060
En bild från måndagens löppass runt Grössjön.

 

Tillbaka i Umeå

Jag har nu varit i Umeå i lite mer än en vecka och har hunnit med att ha två kortare läger på hemmaplan. Förra helgen hade vi en samling med klubben där det blev både några bra träningspass samt ett möte inför säsongen och i helgen var det läger med Idrottshögskolan. Skolan har dragit igång också, men just nu läser jag bara en kurs på 25% på distans så risken för att gå in i någon vägg känns inte så väldigt stor.

Förra veckan passade jag, Markus och Erik på att ställa upp i säsongsavslutningen av Holmsjön triathlon som består av 450 m simning, 14 km cykling och 4 km löpning. Vi var nästan de enda på startlinjen som inte hade våtdräkt på och när man klev i vattnet förstod man varför, 16 grader är inte en temperatur jag skulle bada i om det inte var tävling. För man får nog kalla min simning för bad, det finns i alla fall en hel del tid som skulle kunna kapas med lite träning. Men jag tog mig i land utan att drunkna och efter resterande sträckor var jag drygt 3 minuter efter Markus som försvarade SkidOgettots färger och avgick med segern.

DSC_0050
Nöjda grabbar efter triathlon i Holmsjön.

Imorgon är det dags för tester på rullbandet, det är alltid lite ångestladdat innan testet för man vet att det kommer göra ont, men det ska bli intressant att se om sommarträningen gett något resultat.