Kategoriarkiv: Läger

Sprintrace och skidtest

På väg hem från första snölägret för säsongen, det har varit en bra vecka i Idre med riktigt fina förhållanden. I måndags fick jag vara med på landslagets träningstävling i sprint vilket var riktigt kul.

Sprint är ju lite svårare att få till en bra träningstävling  då det är viktigt med bra motstånd och dessutom tar väldigt lång tid om det ska bli riktigt tävlingslikt. Så det var en bra genomkörare inför säsongen att få köra ett race med samma tidsschema som en världscuptävling och med riktigt bra sparring.

Dessutom var Lars-Åke från Peltonen på plats under tisdag och onsdag och hjälpte mig att testa några nya skidor som förhoppningsvis ska gå fort i vinter. dsc_0311

Nu blir det hem och hoppas att det snart kommer lite kyligare väder och snö, för rullskidor i början av november brukar inte vara någon höjdare.


Snöpremiär

Nu har jag gjort snöpremiär på riktigt för den här säsongen, alltså utomhus, för tunneln räknas inte riktigt. Precis som förra året så är det Idre som är platsen för första snölägret. Den här gången blev det ett litet gäng från Umeå, bara jag och Malin Börjesjö, vi kommer vara här till på torsdag och nöta några varv på det fina spåret som mäter ganska precis 4 km. Vi kommer dock inte vara ensamma här då samtliga landslag också har läger nu, men i övrigt är det klart mindre folk än jag hade trott.

Vi kom hit igår kväll så det fick bli vallning i pannlampans sken för att göra skidorna redo så att det bara var att gå till spåret direkt på morgonen. dsc_0302

Idag blev det 2 lugna pass på vardera 2 timmar för att få in känslan på snö. Precis som vanligt så känns skidorna långa när man kommer från flera månader med träning på rullskidor, men tycker att övergången blir enklare för varje år. Det kändes som att åkningen fungerade bra, det enda som stör är lite sviter från en stukad fot som jag ådrog mig för två veckor sedan. Men även foten blir bättre och bättre så förhoppningsvis är den snart helt återställd.  dsc_0307

Läger i Schweiz

Är nu tillbaka i Sverige efter en veckas läger i Davos/Klosters med Markus Lundholm och Erik Johansson. Som vanligt när man är iväg på läger i Alperna så blir det mycket uppför, både på rullskidor, skidgång och löpning och detta läger var inget undantag. Ett problem med just dessa långa uppförsbackar på rullskidor är hur man ska ta sig ner igen om man inte har med sig någon som kan skjutsa med bil. Visst finns det oftast bussar eller tåg men ibland är det glest mellan turerna och oftast rätt dyrt.

Nu var det dock så bra att från Davos går det två dalgångar med 500 meters stigning som är tillräckligt flacka så att det går åka ner igen. Visst behöver man bromsa lite ändå, Erik påstod att han nött mer på hjulen under den här veckan än under senaste året hemma…DSC_0075

Under första halvan av lägret kändes det inte riktigt somrigt med temperaturer under 10 grader och en del regn, men de senaste dagarna har solen och värmen kommit. Så då blev det ett längre pass på mtb då vi bland annat testade downhillbanan i Klosters som var riktigt bra. Hade dock glömt att använda solkräm så lyckades ordna en skaplig cykelbränna också, får se om den blir kvar resten av sommaren eller om jag lyckas sola bort den…DSC_0096 DSC_0099

Lägret avslutades som brukligt med ett schweiziskt lägerrace med först rullskidor och sedan byte till löpning, bara uppför såklart. Detta år var det riktigt brant då vi hittat en backe med snittlutning på ca 15% under rullskidmomentet. Det blev totalt 400 höjdmeter på ca 20 minuter och för första gången kan jag titulera mig lägermästare.DSC_0085

Höjdpunkten under lägret var ändå när vi på vår viloeftermiddag testade wakeparken i Davos. Det var riktigt kul och eftersom vi var ensamma där på grund av det kalla vädret fick vi åka säkert en timme istället för de 30 minuter vi betalat för.IMG_20160715_232319

Nu blir det ett kort stopp hos Moa i Mora innan det bär vidare mot Torsby på torsdag för lite skidtest.

Testrace i Idre

Idag var nummerlappen på för första gången den här säsongen när vi  i U-laget körde ett testrace över 15 km skate som det näst sista passet här på Idre fjäll. Jag har känt mig lite seg i benen sedan vi kom hem från förra lägret i Mallorca så hade väl inga stora förhoppningar på ett bra resultat på inför dagens race. Speciellt inte med tanke på att jag under förra säsongen åkte riktigt dåligt på många tävlingar på just 15 skate.

Men blev positivt överraskad över känslan i kroppen under tävlingen och det kändes som att jag kunde trycka på rätt bra under hela loppet. Blev ändå trea från slutet, men i det här gänget är det inget man behöver skämmas över. Så det känns bra att jag är hyfsat med trots att inte den där riktiga toppformen är där just nu. För det är ju bara en vecka kvar till tävlingarna drar igång i Bruksvallarna och om kroppen kan kännas lite lättare då så ska det nog kunna gå riktigt bra.

DSC_0563Det har varit hyfsade spår under veckan, lite isigt, lite sten i snön och ibland lite sladdriga spår. Men med det här årets höstvärme kan man inte klaga så mycket på de 2,5 km som finns åkbart här. Så det har fungerat fint att träna, tyvärr har inte varit tillräckligt bra förhållanden för att kunna testa nya skidor, så det får bli en senare uppgift.

Tänkte även bjuda på lite bilder från senaste lägret på Mallorca:

DSC_0545Utsikt från rummet.

DSC_0557En av flera matcher i beachvolleyboll. Antagligen förbättrade vi oss mer som beachvolleyspelare än som skidåkare under lägret.

DSC_0547Grabbarna tar igen sig på toppen men lite läsk efter sista intervallpasset.

DSC_0534Bild från ett av löppassen.

Ett tvådelat läger

Jag befinner mig sedan i lördags på Mallorca med sprintlaget. Det är andra delen av vårt sista barmarksläger innan säsongen drar igång. För lägret startade redan i tisdags i Göteborg. Där blev det en hel del löpning och rullskidor, men också några pass i den nya skidhallen Skidome. Det är en riktigt häftig anläggning de har byggt. Där finns förutom skidhallen även en fullstor konstgräsplan, två idrottshallar, gym, hotell, grundskola samt gymnasieskola under samma tak. Dessutom sitter det ihop med beachvolleyhallen som med sina tio inomhusplaner får IKSUs att fyra att kännas väldigt futtigt.

Skidanläggningen som ser ut som ett parkeringsgarage är kanske inget man vill köra allt för många timmar i då spåret bara är drygt en kilometer långt, ganska platt och svänger mest hela tiden. Våra tre pass på skidor innehöll ganska mycket sprintspecifik träning med bl.a. starter och kurvtagning. Till detta fungerade anläggningen riktigt bra och jag tyckte inte att det var något problem att det blev många varv under passen.

DSC_0523En bild på skidanläggningen Skidome.

DSC_0524Vi gjorde ett besök på Ronald McDonald Huset i Göteborg där vi fick hjälpa till att tillverka armband som ska säljas för att bidra till att finansiera en utbyggnad av huset. Så snart kan ni buda hem mitt armband på Tradera.

DSC_0531Det blev också en test av beachhallen.

Här på Mallorca har vi hittills mest åkt rullskidor, två distanspass och ett tufft intervallpass, men också lite styrketräning i hotellets minimala gym. Vädret har varit perfekt för träning, knappt 20 grader och mulet. Förhoppningen är dock att solen ska visa sig lite också under vistelsen här så det blir mer attraktivt att hoppa i den något för kalla poolen.

DSC_0515Bjuder också på en bild från veckan innan lägret, efter årets största och förhoppningsvis enda krasch på rullskidor som slutade i en dålig imitation av Anja Pärsons segergest ”sälen” med skrapad haka som följd.

Första snön

Första snön har fallit i Sverige och på några skidanläggningar har snökanonerna kommit igång, så nu börjar det kännas att vintern snart är här. Själv har jag redan fått åka lite skidor på snö, detta under förra veckans läger i Torsby där det blev några pass inne i skidtunneln.

Skidorna kändes som vanligt väldigt långa under de första passen, men efter några timmar så hade de krympt till en mer hanterbar storlek. Det blev ett bra läger och förutom att få lite skidvana i tunneln körde vi även några tuffa pass utomhus, bland annat ett sprintrace på rullskidbanan och intervaller uppför Hovfjället. DSC_0497 DSC_0503
Efter lägret fick jag hem en del nya skidor vilket innebär att de ska mättas, så det kommer bli några fler timmar vid vallastället innan skidorna är redo för säsongen.DSC_0514

 

Tillbaka från Tyskland

Dags då för en liten uppdatering efter senaste lägret i Oberstdorf, bättre sent än aldrig. Resan dit började lite knackigt med inställda och försenade flyg, men efter en rekordsnabb transfer med bil på Arlanda och direktflyg till München istället för den planerade rutten via Olso så blev förseningen inte mer än en timme. Tyvärr hade mitt bagage inte kommit med planet från Umeå, detta resulterade dock inte i något allvarligare än lite skavsår av pjäxorna jag fick låna i väntan på att bagaget skulle komma tillrätta, vilket tog ungefär ett dygn.

Omgivningarna kring Oberstdorf bjöd sedan på fina träningsförhållanden för både löpning och rullskidor. På grund av lite känning av löparknä blev det för min del mestadels rullskidor, både på rullskidbanan och de fina alpvägarna. Under de knappa två veckor som vi var där bjöd södra Tyskland på nästan uteslutande varmt och soligt väder, något som man ju inte direkt blivit bortskämd med i sommar. 

DSC_0451Det enda lite längre löppasset som jag var med på avslutades med lite lättare klättring. 

DSC_0453Och hyfsad utsikt väl uppe på toppen. 

DSC_0445Blev lite schack på hotellet, men tyvärr mamma så verkar inte talangen finnas för att det ska vara aktuellt att byta karriär och satsa på schack.

Har efter hemkomsten spenderat en vecka hemma i Umeå och kommit igång med den här terminens studier, men sitter nu på tåget till Östersund där vi ska genomföra lite tester i labbet under morgondagen.

 

Halvtid i lägermånaden augusti

Halva augusti har passerat och därmed också  två av den här månadens tre träningsläger. Det första lägret var med U-laget i Vålådalen där det blev en del fina löpturer i fjällterrängen blandat med rullskidåkning på rullskidbanan som byggdes förra året. DSC_0396 DSC_0407 DSC_0411Det var första gången men förmodligen inte sista gången som jag var i Vålådalen då möjligheterna till träning är riktigt fina.

Läger två var ett hemmaläger i Umeå med klubben där det blev 4 dagar med bra träning. Lägrets höjdpunkt var att tom på energi efter ett crosspass på 4,5 timme med löpning och rullskidor få trycka i sig två nygrillade hamburgare och sedan sätta sig i badtunnan. Denna höjdpunkt utspelade sig under lördagseftermiddagen i Sillviken där vi sedan åt middag med ledare och vallare och planerade inför säsongen. DSC_0416

Dock blev det en lite bitter eftersmak på lägret då jag fick lite känning av det löparknä som jag hade problem med för några år sedan. Så nu blir det mycket stretch och foamroller den här veckan för att få ordning på det inför nästa läger som börjar om en vecka.

Första sprintlägret

Den här veckan har jag varit i Idre på årets första läger med sprintlaget, alltså de åkare från både A-laget och U-laget som ingår i landslagets nya sprintsatsning. Jag dras fortfarande med lite sviter från majlägret i form av en armbåge som inte är redo för riktig hårdkörning än. Men genom att hoppa över de moment som är mest påfrestande för armbågen kunde jag genomföra samtliga pass under lägret.

Förutom den vanliga träningen med rullskidor, löpning och styrka så gjorde vi också en del grenspecifika tester under veckan för att  se vad vi behöver träna på inför vintern. För även om det just har varit midsommar så närmar sig säsongen med stormsteg och ska man hinna utveckla sina svagheter så är det hög tid att börja nu.

mms_20150627_233431[1]Här en bild från lägrets sista pass, skidgångsintervaller.

20150627Och en bild från ett av de rullskidpass som avslutades uppe vid Nipfjället.

 

Lite bilder från Sundsvall

Då var lägerlivet slut för den här gången. Det blev 20 timmar träning under lägrets 5 dagar och dessutom fick vi testa att åka helikopter.

DSC_0299IMG_3309Det var mycket stakning under lägret vilket inte mina armbågar riktigt var förberedda på. Så det blev till att fuska och använda benen under stakpassen på slutet för att inte dra på mig någon skada.

DSC_0291 DSC_0297

Helikopterturen var en uppskattad överraskning. Det var första gången för mig och det var riktigt kul. Så om jag haft några miljoner liggandes som jag inte visste vad jag skulle göra av hade nog ett flygcertifikat och en helikopter kunnat vara något. Det känns ju som en bra kombination mellan leksak och transportmedel.